Workshops

Zykluswissen
verbindet und stärkt

Fundierte, interaktive Workshops für Unternehmen, private Gruppen, Freundinnen-Abende und Mädchenkreise.

Angebote

Workshops für jede Zielgruppe

Zykluswissen betrifft uns alle. In meinen Workshops vermittle ich fundiertes Wissen über die hormonellen Zusammenhänge und ihre Auswirkungen auf Körper und Seele - wertschätzend, altersgerecht und passend zur jeweiligen Zielgruppe aufbereitet. Alle Formate arbeiten mit einem großen interaktiven Bodenbild (ca. 3×3 m).

Für Unternehmen

Zykluswissen im Arbeitsalltag – für mehr Wohlbefinden, bessere Zusammenarbeit und ein achtsames Teamklima.

Mehr erfahren →

Für private Gruppen

Zyklusachtsamkeit verbindet – für Freundinnenkreise, Frauengruppen oder Vereinsgruppen, die mehr über ihren Körper erfahren möchten.

Mehr erfahren →

Für Mädchen

Der Workshop „Sprungreif" begleitet Mädchen in der Pubertät mit fundiertem Körperwissen und einer wertschätzenden Haltung dem eigenen Körper gegenüber.

Mehr erfahren →

Für Unternehmen

Zyklusworkshops für Unternehmen

Der weibliche Zyklus beeinflusst weit mehr als die Menstruation: Energie, Konzentration, Stimmung und Leistungsfähigkeit verändern sich je nach Zyklusphase spürbar. Mitarbeitende, die die Auswirkungen der hormonellen Veränderungen verstehen, können achtsamer mit sich selbst und anderen umgehen – und produktiver, gesünder und ausgeglichener arbeiten.

Mehr Wohlbefinden

Mitarbeiterinnen, die ihren Zyklus kennen, können ihre Energie besser einteilen und Beschwerden wie PMS oder Menstruationsschmerzen gezielt begegnen.

Bessere Zusammenarbeit

Zykluswissen fördert Verständnis füreinander und schafft ein offeneres, achtsameres Teamklima – mit mehr Rücksicht auf individuelle Bedürfnisse.

Attraktiverer Arbeitgeber

Unternehmen, die Zyklusgesundheit fördern, zeigen echte Wertschätzung – und stärken damit Loyalität, Mitarbeiterbindung und ihre Arbeitgeberattraktivität.

Workshop

»Kenne deinen Zyklus«

Im Workshop unternehmen wir gemeinsam eine Reise durch die unterschiedlichen Zyklusphasen und entdecken, was genau dabei im Körper passiert.

Der Workshop vermittelt fundiertes Körperwissen und stärkt gleichzeitig eine wertschätzende Haltung dem eigenen Körper gegenüber. Die Teilnehmer*innen erfahren, wie sich Hormone auf Körper, Psyche und Leistungsfähigkeit auswirken – und was das konkret für den Arbeitsalltag bedeutet.

Inhalte

  • Die verschiedenen Zyklusphasen: Was passiert im Körper, welche Hormone verändern sich?
  • Hormonelle Veränderungen verstehen: Auswirkungen auf Energie, Konzentration und Stimmung
  • Zyklusbewusstes Arbeiten: Wie sich Zykluswissen im Alltag und im Job sinnvoll nutzen lässt

Optionale Schwerpunkte

  • Ganzheitliche Ansätze bei PMS und Menstruationsbeschwerden
  • Veränderungen in der Perimenopause (für Mitarbeiterinnen ab ca. 40)

Kursformate

Wähle das passende Format

Beide Formate finden direkt bei dir im Unternehmen statt. Die Inhalte passe ich gerne auf dein Team und eure Schwerpunkte ab.

Kurzworkshop

500 €

2 Stunden · bis 25 Teilnehmer*innen

Ein kompakter Einstieg in das Thema Zyklusgesundheit – ideal für Team-Events, Gesundheitstage oder als besonderes Angebot im Rahmen eures betrieblichen Gesundheitsmanagements.

  • Ort Bei dir im Unternehmen
  • Gruppengröße Bis ca. 25 Teilnehmerinnen
  • Methode Interaktives Bodenbild (ca. 3×3 m) oder Präsentation
Anfrage stellen

Tagesworkshop

Auf Anfrage

3 Stunden bis ganzer Tag · individuell gestaltbar

Mehr Tiefe, mehr Zeit, mehr Wirkung. Im längeren Format haben wir Raum für vertiefende Inhalte, praktische Übungen und konkrete Maßnahmen – ganz auf eure Bedürfnisse zugeschnitten.

  • Ort Bei dir im Unternehmen
  • Schwerpunkte Nach Absprache – z. B. PMS, Perimenopause, Selbstfürsorge
  • Umfang Individuelles Angebot nach deinen Wünschen
Anfrage stellen

Für private Gruppen

Zyklusworkshops für private Gruppen

Ob Freundinnenkreis, Frauengruppe oder Vereinstreffen – im Workshop „Know your flow – Zyklusachtsamkeit im Alltag" unternehmen wir gemeinsam eine Reise durch die unterschiedlichen Zyklusphasen und entdecken, was genau dabei in unserem Körper passiert.

Du lernst deinen Zyklus auf achtsame und alltagstaugliche Weise kennen – fundiert und wertschätzend. Du erfährst, wie du die Zeichen deines Körpers deuten kannst und wie sich deine Hormone auf Körper und Psyche auswirken.

Inhalte

  • Die verschiedenen Zyklusphasen: Was passiert in deinem Körper, welche Hormone verändern sich und wie wirken sie sich auf deinen Alltag aus?
  • Hormonelle Veränderungen verstehen: Wie beeinflussen sie Stimmung, Leistungsfähigkeit und Kreativität?
  • Zyklusbewusstes Leben: Wie du Ernährung, Sport und Lifestyle auf deinen Zyklus abstimmen kannst – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden

Format

  • Dauer: je nach gewünschtem Umfang 3 Stunden bis zu einem ganzen Tag
  • Ort: bei euch vor Ort (ausreichend großer Raum erforderlich)
  • Methode: interaktives Bodenbild (ca. 3×3 m), bis ca. 15 TN direkt am Bodenbild
  • Preis: individuelles Angebot auf Anfrage
Anfrage stellen

Für Mädchen

Zyklusworkshops für Mädchen

Die Pubertät ist eine prägende Lebensphase, in der Mädchen zahlreiche körperliche und emotionale Veränderungen erleben. Gerade rund um die erste Menstruation bestehen häufig Unsicherheiten, Halbwissen oder Schamgefühle – und es fehlen geschützte Räume, in denen Fragen offen gestellt werden können.

Genau hier setzt der Workshop Sprungreif an. Unter dem Motto „Wissen fürs Leben“ vermittelt er fundiertes Körperwissen und stärkt eine positive, wertschätzende Haltung dem eigenen Körper gegenüber. Die Mädchen sitzen um das große Bodenbild (ca. 3×3 m) herum und können die Vorgänge im Körper direkt und anschaulich nachvollziehen – interaktiv, altersgerecht und in einem sicheren Rahmen.

Inhalte

  • Aufbau der weiblichen Geschlechtsorgane
  • Das Zyklusgeschehen im Überblick
  • Was bei der ersten Menstruation im Körper passiert
  • Zeichen des Körpers: Weißfluss, Veränderungen des Zervixschleims, Brustspannen
  • Körperliche und emotionale Veränderungen in der Pubertät
  • Dass der eigene Körper schätzens- und schützenswert ist

Geeignet für

  • Mädchen ab ca. 10–14 Jahren
  • Schulklassen, Jugendgruppen und private Gruppen
  • Mutter-Tochter-Workshops auf Anfrage
Anfrage stellen
Anne Schmuck – Zyklusexpertin

Interesse?

Lass uns gemeinsam planen

Ich erstelle dir gern ein individuelles Angebot – abgestimmt auf deine Zielgruppe, eure Schwerpunkte und den gewünschten Umfang. Melde dich einfach, ich freue mich auf deine Nachricht!

Jetzt anfragen