Natürliche Familienplanung

Verhüten im Einklang
mit deinem Körper

Hi, ich bin Anne!
Ich bin zertifizierte Beraterin für NFP mit Sensiplan und Zyklusgesundheit.
Ich begleite dich dabei, deinen Zyklus zu verstehen und hormonfrei und sicher zu verhüten – oder bewusst schwanger zu werden.

Zertifiziert seit 2011 Online & vor Ort in Darmstadt Für Mädchen, Frauen & Paare

Was ist NFP?

Natürliche Familienplanung – sanft und sicher

NFP steht für „Natürliche Familienplanung" und ist eine sichere, hormonfreie Methode, um fruchtbare und unfruchtbare Tage im Zyklus zu bestimmen: durch das Beobachten von Körperzeichen wie Zervixschleim und Basaltemperatur und nach wissenschaftlich geprüften Regeln.

Richtig angewendet ist NFP genauso sicher wie die Pille – aber ohne Hormone, ohne Nebenwirkungen und mit tiefem Verständnis für den eigenen Körper.

Mehr über NFP erfahren
Natürlich

Natürlich

Ohne künstliche Hormone und ohne Eingriffe in deinen Körper

Sicher

Sicher

Methodensicherheit 0,4 Gebrauchssicherheit 1,8

Bewusst

Bewusst

Du gewinnst ein tiefes Verständnis für deinen Körper

Begleitet

Begleitet

Persönliche Beratung, die dich Schritt für Schritt begleitet.

Wie funktioniert NFP?

Fruchtbarkeit an deinem Körper ablesen

NFP basiert auf der täglichen Beobachtung von zwei Körperzeichen, die zusammen ein präzises Bild deiner Fruchtbarkeit ergeben.

Zervixschleim

Zervixschleim

Der Schleim am Gebärmutterhals verändert sich im Zyklusverlauf charakteristisch. Unter Östrogeneinfluss wird er zunehmend flüssiger, glasiger oder spinnbarer. Du lernst, diese Veränderungen sicher zu beobachten und einzuordnen.

Basaltemperatur

Basaltemperatur

Die Körpertemperatur steigt nach dem Eisprung messbar an. Mithilfe des Regelwerks kannst du diesen Anstieg zuverlässig auswerten, um das Ende der fruchtbaren Phase zu erkennen.

Symptothermale Methode

Symptothermale Methode

Die Kombination beider Zeichen macht NFP zur symptothermalen Methode – und ist damit wissenschaftlich nachgewiesen genauso sicher wie die Pille. Beide Zeichen ergänzen und bestätigen sich gegenseitig.

Der natürliche Zyklus – Eireifungsphase, Eisprung, Gelbkörperphase

Zykluswissen

Dein Zyklus ist einzigartig

Nicht jeder Zyklus dauert 28 Tage: Dein Körper hat seinen eigenen Rhythmus, den du verstehen und einordnen lernen kannst.

Ein fruchtbarer Zyklus mit Eisprung besteht aus zwei Phasen: Eireifungs- und Gelbkörperphase. Weil die Eireifungsphase variabel ist und sich durch Einflüsse wie Stress, Krankheit, Nährstoffmängel oder andere Faktoren verlängern kann, ist auch die Zykluslänge individuell unterschiedlich. Dein Zyklus muss nicht 28 Tage lang sein und der Eisprung findet nicht zwingend in der Zyklusmitte oder an Zyklustag 14 statt. Deshalb können wir auch den Eisprung und die fruchtbaren Tage nicht einfach ausrechnen oder vorhersagen, sondern bestimmen sie in jedem Zyklus jeweils aktuell und evidenzbasiert anhand der Körperzeichen.

Wenn du gelernt hast, diese Zeichen deines Körpers zu beobachten und zu deuten, weißt du an jedem einzelnen Tag in deinem Zyklus, ob du gerade schwanger werden könntest oder nicht.

Angebote

Beratung & Kurse

Den eigenen Zyklus kennen und verstehen zu lernen, ist eine spannende Reise. Wenn du dir dabei Begleitung wünscht, unterstütze ich dich gern.

295 €

Gruppenkurs (Präsenz)

4 Einheiten

Sicher verhüten mit NFP: In einer Kleingruppe lernst du die Methode von den Basics bis zur sicheren Anwendung. Inklusive individueller Begleitung vor, während und nach dem Kurs.

Zum Kurs
95 €

Einzelberatung (Präsenz oder online)

60 Minuten

Hast du Fragen zu deinem Zyklus, zu NFP oder brauchst Unterstützung bei der Auswertung? In der Einzelberatung gehen wir gezielt auf dein Anliegen ein.

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@anne.schmuck_zykluswissen